Ich liebe was ich tue! Eine Rede entsteht…
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Da war dieser Abschied unseres Freundes…
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Bei Meditation denken viele an ein langes Verharren in dem klassischen Lotussitz. Das ist nichts für mich! Viel zu unbequem. Ich kann mich nicht entspannen und damit auch nicht konzentrieren. Glücklicherweise gibt es ganz unterschiedliche Möglichkeiten seinen Geist zur Ruhe zu bringen, ohne Notwendigkeit für eine bestimmte Körperhaltung.
Bei den passiven Meditationen geht es darum, deinen Geist auf eine bestimmte Sache zu konzentrieren. Das Ziel dabei ist, deinen Gedankenstrom zur Ruhe zu bringen, in die Gegenwart zu kommen. Das kann dein Atem sein, ein Body-Scan – also eine Reise durch deinen Körper, das Rezitieren – ob leise oder laut – einer Affirmation oder eines Mantras.
Es gibt bewegte Meditationen, zum Beispiel das bewusste Gehen durch einen Wald oder wo auch immer. Die Schritte werden langsam und in absoluter Achtsamkeit gesetzt, alle Sinne mit eingebunden. Sehen, Hören, Riechen, Schmecken, Fühlen. Manche TeilnehmerInnen sind überrascht einen ihnen scheinbar vertrauten Weg dadurch ganz neu zu entdecken.
Yoga, Qi Gong, Thai Qi, oder Tanz können uns in meditatives Empfinden führen. Singen und Bewegung kann uns ins Hier und Jetzt bringen. Das erlebe ich bei meinen Spirituellen Singkreisen. Die einfachen Bewegungsabläufe unterstützen die Wirkung der Chants. Man spürt sich EINS mit sich, dem Lied und der Gruppe.
Ich persönlich erlebe Zeichnen und Malen als sehr meditativ. Da kann ich die Zeit vergessen, mich vollkommen in mein Tun vertiefen. Nach einer Trauerfeier zum Beispiel, zeichne ich manchmal für die Hinterbliebenen gerne eine individuelle Karte. Dabei greife ich ein elementares Symbol aus der Rede auf. Ich habe mich intensiv mit einem Menschen auseinander gesetzt den ich vorher nicht kannte und diese gezeichnete Karte gibt mir einen schönen Abschluss meiner Arbeit als Trauerrednerin.
Gibt es für dich auch eine individuelle Meditation? Was tut dir gut?
Foto: Achim Liepold
Hier ziere ich mein Didgeridoo. Meine Zeichenutensilien bestehen aus Zahnstocher und Wattestäbchen.